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Dezember 30, 2020
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Warum wir alle Eisbäder brauchen?
Wir berichten über die Vorteile des beliebten Verfahrens
Die Aussicht, in eine Badewanne mit eisigem Wasser zu steigen und dann auch eine Weile von der Seite dort zu sitzen, kann wie etwas Verrücktes erscheinen. Tatsächlich hat dieses bereits sehr beliebte Verfahren eine Reihe von Vorteilen: von der Linderung von Muskelermüdung bis zur Stärkung der Immunität. Wir werden Ihnen sagen, welche anderen gesundheitlichen Vorteile Eisbäder haben können und ob es sich lohnt, in kaltes Wasser zu gehen.
Anregung der Durchblutung. Mit der Mode für verschiedene Verfahren im Zusammenhang mit der Stimulierung des Lymphabflusses vergaßen wir einen ebenso wichtigen Prozess – die Durchblutung. Eiswasser hilft nicht nur, das Lymphsystem, sondern auch den Blutfluss zu starten, was zur optimalen Sättigung des Blutes mit Sauerstoff beiträgt. Dies fördert eine schnelle Muskelregeneration, klares Denken und eine beschleunigte Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu allen Organen.
Erholung nach dem Training. Kaltes Wasser kann das Leiden nach einem anstrengenden Training lindern, wenn alle Muskeln schmerzen und sogar das Atmen viele unangenehme Empfindungen hervorruft. Muskelschmerzen nach dem Training werden durch Mikrorisse im Muskelgewebe verursacht. In diesen Lücken sammelt sich Milchsäure an, die sich unter dem Einfluss von kaltem Wasser schneller auflöst und keine schmerzhaften Empfindungen mehr hervorruft. Experten sagen, dass diese Methode nach dem Prinzip der Konservierung funktioniert: Niedrige Temperaturen hemmen die Gewebezerstörung und reduzieren Schwellungen.
Stärkung des Immunsystems. Jeder hat mehr als einmal davon gehört, wie gut das Härten in der Kindheit ist. Ein Eisbad funktioniert nach dem gleichen Prinzip. Wenn Sie bereits krank werden, ist das Klettern in Eiswasser natürlich kaum eine gute Lösung. Wenn Sie jedoch vorbeugend keine Anzeichen einer Infektion mit dem Virus spüren, funktioniert dies recht gut und die Wahrscheinlichkeit, das nächste Mal krank zu werden, ist viel geringer.
Temperaturänderungen beschleunigen den Stoffwechsel, was die Produktion weißer Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen, die für unsere Immunität verantwortlich sind) beschleunigt. So werden Eisbäder zum Schlüssel für eine starke Immunität.
Mentale Balance. Kaltes Wasser startet die Arbeit aller Teile des Nervensystems und stimuliert auch die Produktion wichtiger Hormone. All dies stärkt die Nerven, schützt vor plötzlichen Stimmungsschwankungen, Zusammenbrüchen und umgekehrt vor chronischer Müdigkeit.
Gewichtsverlust. Der Temperaturabfall trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei, was zu einer Beschleunigung der Fettverbrennung führt. Natürlich ist kaltes Wasser kein Allheilmittel für zusätzliche Pfunde, aber bei richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann es die Ergebnisse erheblich verbessern.
Es wirkt sich günstig auf den Hautzustand aus. Es ist kein Geheimnis, dass heißes Wasser die Haut austrocknet und ihr buchstäblich Feuchtigkeit entzieht. Kälte beruhigt im Gegenteil.
Wenn Sie heiße Duschen mögen und sogar warmes Wasser Ihre Haut abkühlt, versuchen Sie eine Kontrastdusche, bevor Sie mit dem “vollständigen Eintauchen” fortfahren. Wechseln Sie 20 bis 30 Sekunden lang heißes und kaltes Wasser in der Dusche – und nach einer Woche ist das Ergebnis kaum noch zu übersehen.
Der Text des Artikels dient nur zu Informationszwecken und ist kein professioneller Ersatz für die Konsultation eines Arztes.
Quelle: bazaar.ru
